1.注意生活规律
不要过早晨练，最好在早饭后10点左右阳光充足时再锻炼，多晒太阳可以促进钙质合成和吸收，外出活动时要注意添加衣服，尤其注意对手、头、面部的保暖，注意大便通畅，避免情绪大起大落。
2.起床慢
醒后5分钟再起床活动，因为清晨血管应变力差，骤然活动易引发脑血管疾病，脑梗塞病人醒后需在床上躺一会再起，避免脑梗塞发作。冬季心血管疾病的高发原因与血压的骤然波动有关，保持血压平稳是关键。
3.适量运动
根据自身情况锻炼身体，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。运动量以不感到疲劳为宜，且不伴有头晕头痛疲劳等，自我感觉良好为宜。4.注意控制危险因素
对于脑梗患者，一定要控制好高血压、高血脂、高血糖等诱发因素，半年体检一次，千万担心因为服药出现不良反映而擅自停服降压药、降血脂的药物。
5.保持情绪稳定
天气的变化会导致人情绪的波动，平时要尽量做到情绪稳定，处事不要过于激动，切记动怒，更不要心情抑郁，要学会减压。尤其是老年人和高血压患者，要学会自我调控心境，遇到烦心事及时宣泄，保持情绪稳定。良好的心态能使脏器活动及新陈代谢处于最佳状态，机体免疫功能增强。
6.良好的饮食习惯
平时宜吃清淡、细软、含有丰富的膳食纤维的食物，过多的食用高糖食物，可使血液黏稠度加重，饮食过咸可导致血液凝滞，吸烟、饮水过少、不吃早餐等不良的生活习惯可使血液黏稠度增高而诱发脑血栓形成。日常生活中应保证充足的饮水，睡前一杯，晨起一杯。
作者：马盈
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