中老年群体容易高发一个疾病--高血压，然而，高血压的发病年龄也越来越年轻化了，这可能跟生活节奏过快、生活压力太大、以及不健康的作息和饮食息息相关。高血压一旦发生，多数情况是无法完全根除的，需要终生服药。目前有九成以上的原发性高血压是由于饮食不当所造成的。
高血压问题该如何缓解？平时要注意什么？1、饮食
饮食方面要少盐，盐吃多了会引起高血压，像咸菜、腌菜、咸肉之类的要少吃，清淡一点比较好。
2、作息
每日三餐按时吃，能做到早起早睡那是最好了，如果做不到，那就做到不要熬夜，如果还做不到，必须要熬夜，那就熬夜的时候补充点营养，其他就随自己的想法来吧。
3、情绪
情绪控制不了的，尽量多出去走走散散心，严重的找心理医生疏导疏导，其他还真没什么好用的方法了。
高血压患者除了需要通过药物治疗外，还需要注意饮食，通过多方控制才能更好的控制血压波动。很多的食物都有增加血压的效用，所以如果不谨慎的选择食物，反而会加重高血压病情。
1、高血压患者不要喝鸡汤。鸡汤的营养价值很高，但是喝鸡汤会导致胆固醇和血压升高。因此，鸡汤不能盲目作为病人的营养产品，尤其是那些高血压患者，不应喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害。
2、高血压患者最好不要吃蛋糕。大部分人都喜欢甜甜香香的蛋糕，吃了既能饱腹又能让心情愉悦，但是高血压患者吃蛋糕会增加患冠心病的危险。而且，蛋糕中的脂肪容易增加血液黏稠度，导致血栓产生和血管动脉粥样硬化，提高得糖尿病的风险。
上面两种食物再馋也最好不要吃。下面小编跟大家分享一些很适合高血压患者食用的降压小食材。
黎王草，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。现在在印度尼西亚及海南、广东等地区，黎王草的叶被用来作为抗癌药物来食用。研究发现，其有效物质*酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。用黎王草嫩叶炒制做的黎王草茶调理三高。
鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。西瓜皮取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。莲子心莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。
茼蒿在古代是宫廷美食，被称作“皇帝菜”，在营养成分上，茼蒿中含有多种氨基酸、蛋白质和较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿，此外，它含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用。
杏仁有着丰富的营养价值，是市场上非常名贵的干果。它含有不饱和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要时而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用。所以高血压患者可以吃杏仁。
天麻有降血压的作用。天麻能治疗高血压，久服可平肝益气、利腰膝、强筋骨，还可增加外周及冠状动脉血流量，对心脏有保护作用；天麻能降低血压，减慢心率，对心肌缺血有保护作用。
菊花茶具有清热解*的作用，同时还能够增强身体的抵抗力，预防冠心病等等。如果菊花和冰糖一起浸泡之后，还能够起到抗菌、抗癌的作用。除了和冰糖一起浸泡的方法之外，还能够用水煎服或者是直接用开水浸泡，能够有效预防多种细菌，增强身体抗病能力。
罗布麻茶10克，放入煮容器中加入水-ml，煮10分钟左右，再加水-ml煮3-5分，每天喝3杯6周后血压可下降7个百分点，这是罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用。
罗布麻茶可清除附着在血管壁上的脂质沉积，软化、疏通血管，并修复受损血管壁，增强血液通透性和人体自身调节血压的能力。如此一来，高血压形成的根基被彻底瓦解了，血压自然就调节下来，稳下来了，更不用担心反弹。在血压持久平稳，血液循环的环境恢复健康以后，原先因长期高血压和药物副作用受损的心、脑、肝、肾等靶器官，在罗布麻茶有效成分的持久保护下，逐步恢复了正常功能；原来因脏器负荷过重、内部调节机制紊乱所导致的各种并发症消失了，整个人体的防护机能全面增强！再也不用担心高血压了！
从生活点滴下手，药物靠边走：
1.保持冷静
生活上太多琐碎的事值得操心了，但只要你忍住10分钟的暴躁期，出去逛一圈回来，你就不认为这值得生气了，这可就挽救了高血压飙升的生命时刻。
2.低强度运动
高血压患者不适合高强度锻炼，但是少量的锻炼是有助于身体血液循环的方式，每天饭后行走30分钟，增强免疫力，提高身体活力。
3.多吃蔬菜
蔬菜是世间上能多吃的食物，在降压的问题上，芹菜，洋葱、冬瓜就是降压的必备食材，要不然怎么叫吃得好才能身体好呢。
4.少吃盐
盐分在身体里能提高渗透压，让血液流动加速，也能使得血管硬化，这两者一旦同时发生，那就会突发爆血管。
5.多吃含钾水果
钾离子是钠离子的死对头，有助于平衡两者的浓度，保持血压正常，可以多吃西柚，橙子等水果。
6.睡眠充足
熬夜猝死的新闻层出不穷，这都是很多年轻人不重视身体的结果，身体要顺应大地的运行，才能保持血压平稳，身体运行正常。
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