现在心血管疾病已经是威胁人类健康的第一杀手，其发病率和死亡率远超于癌症。只有保持血管健康，才能让各个器官和组织获得足够的氧气和营养，维持血管正常运转，进而提高生活质量，延长生命。但生活中的一些坏习惯或其他因素却会加快血管老化速度，使得血管变硬，进而诱发心脑血管疾病和肾病。
血管老化有哪些影响？
血管老化是基本的生理过程，一旦出现问题就会诱发各种疾病。如血管变脆或变硬后可增加脉压差，对心脑血管和肾血管带来极大冲击力，从而引起相关脑病和肾病，加快动脉粥样硬化发展进程。动脉粥样硬化也会升高血压，进而进入恶性循环中。
血管调节能力降低，也会引起低血压或体位性高血压；重要动脉堵塞可导致供血脏器和肢体缺血坏死，严重时可威胁生命。慢性脑供血不足，易引起嗜睡、精力不集中和记忆力减退等。
哪些因素会加快血管老化速度？
1、没有控制好三高
高血压、高血糖以及高血脂等是引起动脉粥样硬化的高危因素。如舒张压过低，收缩压却很高会丧失血管弹性以及调节能力。低密度脂蛋白胆固醇被称为坏胆固醇，易在血管壁上沉积，进而引起血管壁硬化。
2、不良的生活习惯
高脂肪、高糖以及高盐饮食会使得能量摄入超标，热量代谢也会发生异常，从而增加血管壁上胶原蛋白含量，使得胶原蛋白断裂和排列无序，使得其功能受损，进而加快血管老化和硬化速度。
3、吸烟酗酒
香烟中含有大量有害物质，如焦油或一氧化碳等可破坏血管壁的内膜细胞。酗酒会使得血管壁弹性丧失，导致血管硬化和老化。
4、睡眠不足或熬夜
长时间熬夜或睡眠不足等会加快血管硬化速度，进而影响心脑血管健康，易引起心脑血管疾病。
教你3招，养护血管
1、多吃抗氧化食物
在日常生活中可以多吃抗氧化食物如大蒜和生姜，前者中含有大蒜素，后者中含有姜黄素，都属于抗氧化剂，能帮助降血脂。
2、保持情绪稳定
人们生气时可刺激儿茶酚胺分泌，导致血管上长出斑块。情绪波动过大会使得原有斑块破裂，进而生成血栓，诱发急性心梗。
3、保持适度运动
平时多参加有氧运动如快步走、慢跑跳绳或骑行等，能增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，降低患冠心病和动脉粥样硬化风险。多参加有氧运动也能锻炼肌肉，释放对血管有益物质，进而改善脂质代谢和血管老化。
温馨提示
正确应对血管老化问题，保持良好心态，不能过度焦虑。保持规律饮食，一日三餐定时定量，每顿饭只吃6~7分饱即可。每天至少保证有7~8个小时的睡眠时间；每周至少有分钟的有氧运动如快步走、骑行或慢跑等，避免吸烟酗酒。远离高油脂和高胆固醇食物，平时注意动作缓慢，不能猛然回头或起床速度过快，以免引起斑块脱落。
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