TUhjnbcbe - 2024/8/11 16:06:00
“感情深呐，一口闷啊！”“喝点小酒，身体好呀！”“三分天生七分练，酒量越喝越好！”这些话你是不是很耳熟？华西医生提醒：在酒桌上听到这些话一定要警惕，酒量越来越好，已经是酒精依赖的表现了。如果每次都心存侥幸，觉得“少喝点没事儿”，那你很可能被酒精依赖盯上！01啥子是酒精依赖？千万不要觉得酒精依赖离自己很远，实际上很多人都有这个问题。那到底啥子是酒精依赖喃？学霸版——酒精依赖（alcoholdependence，AD）是一种慢性易复发性脑病，主要特点是强迫性寻求酒精、强烈渴求酒精，对酒精的使用失去控制，并且在无法获得酒精时，出现负面情绪和躯体不适。说人话就是——平时经常喝酒，时间长了后，一旦不喝酒，或者不喝够一定量的酒，身体就会不舒服，暴躁易怒，迫切希望通过酒精来产生愉悦感和满足感。不是说适度饮酒有益健康吗？我每天喝一小口总可以吧？我们这就来看看——每天喝点小酒，身体更健康？不是！无论是少量多次地饮酒，还是长期大量饮酒，都会增加身体健康损害的风险。因为酒精对人体的损伤是蓄积的，只要摄入酒精，人体器官就要承担分解酒精的压力，随着饮酒量的增加，时间长了，小损害就会积累成大损害，患上多种疾病的几率也会大大增加。所以，最安全的饮酒量是0，也就是不！喝！酒！02睡前喝点小酒，有助于睡眠？不是！睡前喝点小酒，确实更容易让人产生困意并快速入睡，但随着睡眠的加深，酒精会对深度稳定的睡眠产生干扰，打乱睡眠周期。这也是睡前饮酒的人，第二天起来后会感到更加困倦、疲乏的原因。03酒量能越练越好吗？不能！我们所说的酒量，就是身体代谢酒精的能力与酒精耐受能力。身体代谢酒精的能力，主要取决于肝脏里两种酶的数量：乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶。而这两种酶的数量又主要取决于遗传，靠的是个人的“天赋”，并不能通过反复饮酒来改变。因此，代谢能力是不能练出来的！咦，我有个朋友经常喝酒，酒量确实越来越好了，这是咋回事呢？这就说到酒精耐受能力了！虽然代谢酒精的能力不能改变，但对酒精的耐受能力却可以通过环境影响、定向练习、奖励作用来提高。比如选择合适的饮酒场合，饮酒后做一些固定的事情，醉酒后设置奖励或回馈……都有助于让大脑逐步增加对酒精的耐受，降低对酒精的敏感程度。需要注意的是，一旦养成不断醉酒以练习酒量的习惯，很快就会产生酒精依赖！所以，千万不要逞能去锻炼酒量，如果发现自己酒量越来越好，说明你已经被酒精依赖盯上了，一定要引起重视。04酒精依赖是咋个形成的？当我们进行正常的奖赏行为时，比如成功完成某些任务，或者进行有益的社会交往，我们的大脑里会释放出一种化学物质——多巴胺，它通过作用于中枢神经系统，使大脑产生愉悦感。而我们大量饮酒时，由酒精引起的多巴胺释放较多，神经系统反应也更敏感，引起的愉悦感也就更强烈；饮酒时间一旦变长，就会导致之前正常奖赏行为所产生的愉悦感地位降低，神经系统敏感度降低，不满足感出现，从而需要用更多的酒来满足自己，形成酒精依赖。05小测试：判断自己有没有酒精依赖！想晓得自己酒精依赖的风险高不高？来做个简单小测试，这里为大家准备了WHO制定的《酒精使用障碍筛查问卷（AUDIT）》（根据近1年的情况填写），做完记得加一下得分：图片来源：医院