欧阳询85岁，张旭80岁，董其昌80岁，颜真卿77岁，柳公权88岁，文征明90岁，齐白石95岁……苏局仙岁，晏济元岁，萧龙士岁，阳太阳岁......
这些人想必很多人都已经熟悉，他们都有个共同的职业“书画家”。那么问题来了，为什么写字画画的人大多比较长寿呢？
今天，养生问问康娃就来和大家说道说道！
书画家在创作时需要指力、腕力、臂力、腰力、腿力的协同作用，还需要屏声静气、绝虑凝神，更需要布局构图、成竹于胸。所以书画是一项集类似太极、气功、冥想于一体的健体、健气、健脑的综合运动。
书画养生之奥秘在于形神兼并，心驰神往，气随心转，这也就是今天讲的书画养生之道的总体印象和特点。
那些长寿的书画家，除了通过书画来养生，还懂得有节制且规律的生活，养生之道，一切皆有“度”。对此，明代著名书画家董其昌在在《画禅室随笔》中总结了自己的养生“十戒”：
戒豪饮：无度饮酒对人体有害无益。医学资料研究，酒精脑病可使人的寿命减少10-15年，酒精性肝病可使人的寿命平均减少10年。长期过量饮酒，不仅导致慢性酒精中*，胃肠疾患、肝胆疾病、心脑血管病接踵而来，还会形成酒精依赖。
戒贪色：历代养生家主张：“善养生者，必保其精。”明代名医张景岳说：“精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”告诫人们节制情欲的重要。
戒厚味：人的寿命与饮食有着十分密切的关系。《养生必读》中说：“要得一身安，淡食胜灵丹。”告诫人们，过食肥甘厚腻之品有害于身体健康。
戒饱食：科学家研究发现：长期饱食会导致大脑早衰，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等，同时还会引发“富贵病”和“文明病”。要想拥有健康的身体，必须养成良好的饮食习惯——吃饭饱八分，通过调节食量来推迟大脑的衰老过程。
戒多动：《万事家传养生四要》中说：“养生之法有四：曰寡欲，曰慎动，曰法时，曰却疾。”根据个人的体能状况、季节等内外因素去选择运动项目和运动量，对于强身健体非常有益。
戒多言：名医孙思邈认为：“多言则气乏”，意即话多、大声说话都是十分耗费气的。因此，从养生角度来说，要适度地说话，养成良好的生活习惯，适量地锻炼，并且要学会调息运气。
戒多忧：民间有句俗语：“养生之道，眉开眼笑。”很形象地说明了“笑一笑，十年少”、“愁一愁，白了头”的道理。
戒多思：现实生活中，常有一些人每天都想事，不管大事小事，天天都在脑子里转。这种“多思症”既劳神又“耗气”。做人要学会“放得下”，得之淡然，失之泰然。
戒久睡：医学研究证明，每天平均睡7-8小时的人，寿命最长，长时间睡眠者多有疲劳感及头昏现象。所以应培养良好生活习惯，讲究睡眠卫生，合理安排生活、工作。
戒久读：久读或久坐不动，使大脑皮层长时间兴奋，交感神经、肾上腺的活动加强，并分泌大量的肾上腺素和甲肾上腺素，容易导致心脑血管疾病。
所谓好的养生方式，一定是让自己处于一种舒适的状态，养精蓄锐，精气神比较足，手、脑、心保持和谐统一的状态。对于书画家而言，多动手、多动脑，让自己处于一种“活”的状态，自然也就能够延年益寿，身体安康了！
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