天气越来越热了
夏天里各种潜藏的危险也一一显现
就连为了健康而进行的夜跑
稍不注意
也是要命的
25日，广西南宁的廖先生夜跑时，浑身流汗发烫。跑到六七公里时，他摔倒在地，第三次摔倒后晕厥。
和廖先生一起参加夜跑的同事李先生介绍，所幸路过的*少玲护士及时施救，做了一系列紧急救护，否则后果不堪设想。
*少玲医院针灸推拿科的护士长，她介绍了当时的紧急处置方法。
之后廖先生被送医，由于得到紧急救护，并无大碍。
视频可点击
01:48网友：“为白衣天使点赞”
皮肤科医生林小清：夜跑晕倒护士跪地施救有爱心[心]点赞！杭先生：天使在人间[心]李白啊6：[心][中国赞]正能量这样跑步是不是傻啊
……
第一次摔倒就应停下来休息了
居然坚持到第三次晕倒？
顺风小白兔：“第三次摔倒”[费解][费解]这画面太燃了。。。失踪小星星：第三次摔倒后晕厥。第三次摔倒后晕厥。第三次摔倒后晕厥。所谓鸡汤。所谓跑步多好，多利于提升健康之类……为什么要有这么多的这种报道和宣传？我自己特别喜欢跑步，海外8年，跑步8年。但我从不强求。我知道，跑步一定要根据身体状况来。如果不舒服，立刻就停下来，别逼自己。愿所有跑者健康开心享受马晓途：最近也在夜跑，希望大家都量力而行，保护好自己小肥猪跑跑跑：第一次摔倒，就不能在跑步！得马上停止坐着休息了伊丽莎白·给力莎：小心热射病，特别是蒸笼一样的地区渐渐的楼开始歪
大煜小彧：两人的握手怎么看都像是牵手，还有后续剧情吗？查涤纶25T：在一起，在一起，在一起。渭城细雨：希望以后能娶个护士当老婆[微笑]收……收回来
别再八卦了
看看这位网友的留言，
你就知道这是一件很严肃的事情
正太控的momo33：他是幸运的，遇到了懂急救知识的护士，前天晚上急诊科来了个19岁的小伙子，夜跑时突然心脏骤停，没抢救回来……不适当的运动
会造成身体严重的损伤甚至死亡
这可不是危言耸听
95后小伙钱塘江边夜跑猝死
时间：年5月
前晚11点多，闻涛路靠彩虹城这段，钱塘江江堤上，20岁的建德小伙在进行跑步锻炼，跑着跑着，突然倒地不起。到现场时，小伙子已经没有生命体征，送往浙医二院滨江院区继续抢救，人还是没救回来。
男子夜跑突昏倒脏器衰竭
时间：年7月
季先生和妻子胡女士周六晚7点相约出门跑步一小时再回家吃饭。原定跑完8公里就结束，最后1公里时，季先生明显体力不支，栽倒在地。入院时季先生的样子很吓人，肢体抽搐，大小便失禁。
经查，还有低血糖昏迷性脑病、急性肾衰竭、多脏器功能损害，是典型的热射病，也就是重度中暑。医护人员当即进行抢救。
女白领夜跑3小时，上厕所惊现“酱油尿”
时间：年4月
小夏为赶在穿裙子前甩掉赘肉，进入3月以来，她几乎每个周末都会安排一天夜跑，每次时间1—3小时。
4月1日傍晚，小夏慢跑了近3小时回家。当晚，她感到双腿异常沉重，靠双手支撑才能蹲下和站起。次日一早，小夏如厕时惊见“酱油尿”，医院就诊。
肾病一科主任金劲松教授检查发现，小夏血液中的肌酸激酶高达3.6万多，是正常指标的倍，同时肌酐也严重超标，确诊为运动性横纹肌溶解症、急性肾功能衰竭。
专家表示，“肌溶解”多见于平时久坐不动，周末或假期集中锻炼者。
出现哪些预兆要停止运动
美国心脏协会主任导师李永生表示：“如果有头晕和胸闷的情况，就要注意了。一般这样的胸闷就是5-10分钟，很容易被忽视。另外在正常的情况下，人是不太会很清楚地听到自己心跳声的，如果经常能听到，有可能就是心律不齐，就需要去检查了。”
关于夜跑，还要注意这些
时间要选择好
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始进行。不建议晚上10点后外出跑步。
运动时间不宜过长
运动的时间最好控制在30~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。
跑前饮食要适量
夜跑作为一项运动，在运动前一定不要空腹。因为不吃饭就去跑步，很容易造成低血糖，导致眩晕。
热身拉伸不能少
所有远动前都要进行一个简单的热身，身体充分拉伸后，以防止出现肌肉拉伤等情况。
运动时注意补水
应避免给肠胃造成负担，所以不应一次喝太多，而应渐进式地慢慢摄入，还可以用低糖水果、汤粥类代替进水。
来源：新闻晨报（shxwcb）编辑：沉尘审校：冷兵签发：安辉