大众网潍坊·海报新闻6月1日讯（实习记者陈曦通讯员牟建章）如果出现一阵阵的眩晕怎么办？平躺着一坐起来、坐着一躺下或者平躺左右翻身时出现一阵眩晕，不到1分钟就好了，如果出现这种情况，那首先考虑是不是得了“耳石症”。
那什么是耳石症呢？耳石症，医学上称为良性阵发性位置性眩晕。是内耳内正常的碳酸钙结晶因各种原因脱落后，在人体平衡器官（半规管）内移动，随人体的动作，耳石便会运动，刺激神经，便出现了眩晕感，当耳石停止运动后，眩晕也就消失了。
所以说，耳石症的眩晕发作是与体位变化有关，特别是头部在重力方向上运动时（一般包括下面几个动作：平躺着一坐起来、坐着一躺下或者平躺左右翻身）出现眩晕，而且每次眩晕持续数秒钟，一般不超过1分钟，应考虑到是否为耳石症。如果在平时，医院的专科去就诊、检查及治疗了，医生会根据你的症状，做相应的耳石症的诱发试验，判断出耳石存在的具体位置，应用专门的手法复位方法，进行耳石复位治疗，此治疗效果立竿见影，可以立刻治愈眩晕。
那在家里如何进行自我治疗呢？
今天，医院脑病五科姜林芳主任，王振华主治医师向您推荐“耳石症的家庭自我康复训练”。
情形一：
患者起床、卧床时出现短暂眩晕为主者，尝试以下复位方法。
以向左侧起、卧床发生眩晕为例：（如为右侧，以下方向均反向操作）
①坐位，头左转45°并保持，迅速平躺且头后仰30度，这时会感到眩晕（持续时间一般小于1分钟），至眩晕基本消失。
②头向右转45°，即面朝上，会有一些晕。至眩晕基本消失。
③头与身体继续向右旋转，至右侧卧位，面向右侧，会有一些晕。至眩晕基本消失。
④身体保持不动，头继续向右转45度，会有一些晕。至眩晕基本消失。
⑤坐起，头正视前方并低头20度，坐10分钟。（此时需要家属从身后扶住患者，防止起来时摔倒)
情形二：
以患者向左右两侧翻身时均发生短暂眩晕，但左侧更厉害时为例（如右侧眩晕，以下方向均反向操作）：
①患者仰卧位，去枕。头和身体由仰卧位迅速向右侧转90度，即右侧卧位，面向右侧方。这时会感到眩晕（持续时间一般小于1分钟），至眩晕基本消失，动作保持1分钟。
②头和身体继续向右快转90度，即俯卧位，面朝下，会有一些晕。至眩晕基本消失，动作保持1分钟。
③继续向右快转90度，即左侧卧位，面向左侧方，会有一些晕，至眩晕基本消失，动作保持1分钟。
④再向右快转90度，即返回平卧位。此时眩晕减轻，至眩晕基本消失，动作保持1分钟。
⑤由平卧坐起来，动作保持5分钟，观察效果。可以反复做1-2次。
这套动作就是从平卧位，朝一个方向翻转一圈后做起。
如果大家觉得上述两套动作看不懂，或者觉得太复杂，无法进行训练。那怎么办呢？
下面讲的另一个方法“Brandt-Daroff习服练习”，此方法简单易学，效果可能没有上述两套动作那么立竿见影，但多次训练后，也能达到缓解眩晕的目的。
Brandt-Daroff习服练习
①直立坐于床边，双腿自然下垂，双臂位置随意放置；迅速向右侧侧卧床上，面部向对侧前上方转45度，双腿自然下垂于床边，待眩晕消失后30秒坐起；如果患者没有眩晕感觉，则静止30秒坐起；
②坐起后可能会出现眩晕，眩晕停止后静止30秒；如果患者没有眩晕，则静止30秒；
③然后迅速向左侧侧卧于床，面部向对侧前上方转45度，30秒后坐起，继续待眩晕消失后30秒坐起；如果患者没有眩晕感觉，则静止30秒坐起；；
④两侧交替进行。
上述全套练习每日3次，根据患者症状、耐受性等个体情况，每组一套动作重复10次左右。如连续2天无眩晕，则治疗停止。
特别提示：
如果只出现起床、卧床及左右翻身时短暂眩晕，可以进行上述训练自我治疗。
如果经上述训练眩晕仍无法缓解或者眩晕合并脑中风等表现时，医院专业科室就诊。