俗话说“一日之计在于晨”，早上起床之后是身体慢慢苏醒的状态，在这期间，更应该及时做一些有利于身体健康的事情。
早上的精神状态直接奠定了这一整天的精神状态，但是很少有人知道，一些早晨常做的事情是不良的生活习惯，会给我们的身体带来极大的损害。
众所周知，香烟中的有害成分非常多，而酒喝多了里面的酒精对身体也会造成一些危害。所以，烟酒非常伤身体。
其实，除了抽烟喝酒之外，在早晨起床后的这5种行为，也会对男性的身体健康产生威胁，甚至比烟酒还要伤身。那么这些行为究竟有哪些呢，不妨一起来了解一下。
01长期吸烟喝酒的危害有哪些？
1.呼吸系统：可能会导致慢性支气管炎、支气管扩张，或加重肺病，还会加大肺炎的罹患率。
2.消化系统：会引发胃肠道黏膜的溃疡、出血，引起上消化道出血、呕血、黑便等，严重时会造成酒精性肝损伤，甚至是肝硬化、肝昏迷等。
3.循环系统：长期大量吸烟、酗酒，可能会直接损伤心肌系统，导致心肌细胞缺血、坏死，甚至引发凋亡。如果患者既往有冠心病病史，还会引起心源性疾病发作。
4、神经系统：如果长期大量吸烟、喝酒，还可能会造成神经系统损害，如酒精性脑病等。
在这里要提醒大家一点，早上起床的不良行为，也会导致男性的身体健康受到影响，甚至要比长期喝酒的危害更大，快来看看自己有没有，希望能及时改正。
02男性“晨起”的5个行为，或许比烟酒还伤身？建议远离
1.晨起憋尿
长期憋尿不仅会导致尿道感染，还会诱发前列腺疾病。如果早上憋尿的话会更危险，身体经过一夜的代谢，在体内会产生大量的代谢物和*素，这些废物需要及时通过撒尿排出体外。
如果经常憋在身体中，体内代谢物和*素就会滞留过多，对肾脏健康造成严重危害。
2.不吃早饭
我们常说”早餐要吃得像国王，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，”早餐是人体一天当中最关键的一餐，也是不能落下的一餐，由此可见，早餐对人体健康来说非常重要。
尤其是人体经过一晚上的睡眠休整新陈代谢之后，早上醒来身体当中的食物和水分都被消耗殆尽，如果不吃早餐的话，导致肠胃过度的消耗，损伤肠胃健康。
而且长时间的不吃早餐，也会导致身体缺少充足的营养能量供应，出现机体营养不良更容易出现低血糖。这个时候身体就会调动肝脏内的糖原来维持代谢，体内的能量不足就会让肝脏也因此受到伤害。
3.晨起空腹吃药
现代人受非天然食品的影响，导致身体免疫力远不如从前，甚至有些人身体稍不舒服，就会选择吃各种各样的药品或者是吃保健品。
俗话说“是药三分*”。没病吃药，就会增加肝脏代谢负担，严重的会诱发药物性肝脏损伤。
专家表示某些药物以及其代谢产物容易引起肝脏损伤，比如西药和中药类等都会导致你的身体代谢负担加重，也会影响肝脏排*解*，损害健康。
4.晨起喝饮料
生活当中有一些男性不喜欢喝白开水，就喜欢喝饮料，不管是早上晚上都喜欢用饮料代替白开水，早上起床之后也习惯性喝饮料。
殊不知饮料里面的糖分含量和添加剂都比较多，饮料喝多了不仅会刺激肠胃，而且还会导致多余脂肪堆积，加快肥胖和加速衰老。
5.晨起喝茶
生活中有很多人都有喝茶的习惯，而且喝茶对人体有很大的好处，那么为什么早上起床后不能喝茶呢？
因为早上起床时精神状态会比较差，而且体内血液循环也相对较慢，喝茶能够调动神经处于兴奋状态，不过这样强行成长冲撞，会加重身体的负担。
最重要的是，这时的肝脏负荷能力远远超标，所以建议男性朋友一定要改掉早上喝浓茶的习惯。
03阅读延伸：晨起后坚持做这4个动作，有助于增强身体抵抗力
1.捏耳垂
我国中医是上认为：“肾主藏精，开窍于耳”，人的耳垂上分布着许多重要的血管和穴位，经常按摩耳朵，不但可能增强听力，还可能有着使身体平衡的养生保健作用。
男人们晨起后，先将双手搓热，对准耳垂轻轻揉搓，最好以打圈的方式。然后上下牵拉耳垂50下左右。
经常做这个动作，可能会加速肾脏的血液循环，使代谢废物尽快的排出体外，也可能让肾脏得到更好地修复。
2.深呼吸
早晨起床后如果条件允许的话，可以在户外对着窗户进行几次深呼吸，因为深呼吸能够更好的提神醒脑，增强我们的肺功能。
同时对一些呼吸道的疾病还能够起到预防效果，所以这也是注重养生的人，在晨起后所需要做的一个小工作。
3.深蹲
深蹲对于男人来说，是一项非常好的运动。深蹲非常锻炼身体的上下呼吸系统，可以提高人体的心肺功能，提高免疫力。
深蹲的做法非常简单，腰背部挺直，下蹲5秒，停留1回正，反复起立蹲下，始终保持身体挺直。这个动作每次可以做20-下，初学者从20下开始叠加。
深蹲有很多方式，我们常用的就是基础深蹲，男士可以做负重深蹲或者深蹲跳，锻炼力度大，对男性朋友朋友而已更加有挑战力和爆发力。
4.平板支撑
对于普通人来说，能够坚持到3分钟以上的平板支撑，那么说明你的体能还算是比较好的，而现实生活中多数人做平板支撑是不能够超过1分钟的，特别是女生。
这个动作最主要的就是锻炼到个人的手臂力量，腿部力量以及你的核心力量，核心力量比较好的人就能够坚持得更久，并且锻炼到你的平衡能力，以及你的身体稳定性。
这个动作能够有效地促进你的身体燃脂减脂，当你坚持1分钟后你会觉得身体颤抖肌肉酸，不过坚持下来的人却可以获得很多的好处。#爱乐养生#