#肝功能#
作为人体最大的解*器官和最大的消化腺，肝脏起着氧化清除、肝糖储存、合成分泌性蛋白质以及分泌胆汗的作用。
一般情况下，成年人的肝脏呈红褐色且较为柔软，重量在1.5kg左右，但由于种种原因，很多人的肝脏都有了不同程度的损伤。
但是由于在肝脏受损初期大都没有明显的症状，从而使得大家对其不够重视。
事实上肝损伤的危害远远想象，比如早期就可能导致睡眠质量不佳、心烦易怒、面色发*、体重下降等。
若是还不加以改善，甚至可诱发一系严重的肝病，比如肝硬化、乙肝、脂肪肝等。
如果已经有了腹胀恶心、肝掌、易疲劳、蜘蛛痣等症状时，就要好生养护了，以免造成更为严重的肝脏病变。
想要科学地养护肝脏，就得做好“3不要2要”，那么何为是“3不要2要”呢？
养肝需做好的“3不要”：
1、不要过度生气
从中医的角度来看，过度生气会导致肝气郁结，影响肝脏的正常运行以及胆汁的分泌，严重时甚至导致肝区疼痛。
其次，人在生气时身体会分泌儿茶酚胺，这种物质可直接作用于中枢神经，从而提高血糖水平，加强脂肪酸的分解，增加血液及肝细胞内的*素。
因此生活中一定要注意控制自己的情绪，即便是压力很大，也要懂得自我纾解。
2、不要摄入太多的酒精和脂肪
喝酒伤肝是众所周知的。酒水里的酒精进入身体后可转化为乙醛，当这些物质流经肝脏时可能会诱发肝细胞变性和坏死。
若是不加以节制，还可能导致酒精性肝炎以及酒精中*性脑病。
除此外，在饮食上也要控制脂肪和卡路里的摄入，避免大量脂肪囤积在肝脏里，引起肝脏病变。
3、不要总熬夜
肝脏可将体内的有*物质转化为低*或无*物质并有助于过滤有害细菌，而经常睡眠不足会影响肝细胞的自我修复，使其无法正常排出体内*素。当大量*素聚集在身体里时便会严重影响肝功能。
养肝还得做好“2要”：
1、要摄入充足的水分
每天摄入足够的水分有助于肝细胞的恢复，加快机体新陈代谢，帮助排除体内残留的细菌和有*物质，减轻肝脏的负担。
正常情况下，成年人每天至少要喝-ml，如果当天运动或出汗太多，则要补充更多的水分来满足人体所需。
2、要适当补充营养
在日常饮食中多吃富含硒的食物可以加速酒精的分解和代谢，预防酒精性肝炎的发生；多吃枸杞以及富含胡萝卜素、维生素C的食物则可以促进肝细胞新生，预防肝功能障碍。
除此外，中医认为，绿色可入肝，平时多吃健康的绿色蔬菜也可促进肝脏生血，有助于滋补肝脏。
肝脏对人体的重要性自不必多说，因此生活中一定要注重养肝，上述的“2要3不要”是必须要做到的事。与此同时，还应积极地锻炼身体，增强机体抵抗力
如果本身已经患有与肝脏相关的病症，除了认真养肝护肝，还须对症治疗原发病，如此才能避免肝脏出现进一步的损伤。