北京皮肤病医院电话 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/160303/4779916.html科普君，最近我是不是年纪大了，总是出现颈部疼痛、眼睛不适这些症状，记忆力也下降得厉害。你说我应该怎么办呀…
啥？！你不是才20出头嘛……咋就年纪大了？是不是整天坐在电脑前太久了呀。
那可不，上班码字，要看电脑吧；下班了好不容易休息了，总要玩会儿游戏放松一下吧，那不还是需要在电脑前！
那你可能不是年纪大了，而是得了“电脑病”！！！
电脑病……？这是啥毛病！！
什么是“电脑病”
电脑病是由于长时间使用电脑或电脑位置摆放欠佳引起的，患者可出现颈部疼痛、眼睛不适、腱鞘炎、手部肌肉萎缩、下肢不适等症状。电脑病是一种常见病，近年来发病率逐渐升高。电脑病可导致头痛、记忆力下降、身心失调等并发症。
那怎么办呀，我们应该如何预防“电脑病”呀？
要预防电脑病，最简单的就是调整好自己的姿势，为自己量身打造最合适的电脑使用环境。同时为了保护颈椎我们需要为自己挑选一张合适的办公椅。
如何挑选一张合适的办公椅
要说到挑选一张合适的电脑椅
跳入科普君脑海的就是
“电竞椅”
试想
还有谁比“电竞人”更需要
一张好的办公椅呢？
电竞椅
VS
普通椅子
首先我们来看看电竞椅的椅背，
我们会发现椅背很高，可以让选手把头靠在后面
长时间的颈部前倾和低头，会引起颈部肌肉和软组织的劳损，久而久之，甚至会出现颈椎间盘突出，造成手麻、头晕等症状。平时医生会嘱咐患者把电脑屏幕垫高，也就是尽量平视或者略略仰视屏幕。还有一个“颈项争力”的动作也是医生经常让患者锻炼的。所以说如果可以选择椅背比较高的办公椅，用电脑的时候就可以把颈部往后靠，这样即使屏幕垫高，头部也能有个倚靠。另外，当工作紧张的时候，我们可能不由自主地头部前倾，那在休息的时候，我们就可以利用高的椅背来讲头部保持直立的位置再向后用力，来进行颈、背部肌肉的放松。
其次椅背和我们平时办公用的椅子相比会相对比较直一些，这两个特点对颈椎和腰椎是有帮助的
同时比较直立的椅背对腰椎也有支撑的作用，我们都知道“葛优瘫”会影响腰椎的健康，而且，过低的椅子或者腰部长时间前倾的坐姿对腰椎间盘也会产生很大的压力，所以医生希望腰肌劳损和有腰椎间盘突出的患者尽量要保持两个直角的坐姿，也就是腰椎和大腿尽量呈直角，大腿和小腿尽量呈直角，这样可以减少坐姿对腰椎的压力，从而预防腰椎疾病的发生。所以我们在选择办公座椅时，也要注意椅子的高度，以及椅背的角度。另外，我们可以从图中看到，有些电竞椅在颈椎和腰椎的部位还有靠垫，可以进一步加强对脊柱的支撑。我们平时也可以使用腰部和颈部的靠垫来缓解工作疲劳。需要长时间开车的人们也可以进行参考这些要点来调节座椅的角度以及使用靠枕。
最后我们再来看看电竞椅的扶手
我们在操作电脑的时候除了头部和腰部前倾，还容易出现耸肩和抬着手肘的动作，这个动作也很容易引起颈肩部肌肉的劳损和手肘、手腕的劳损，所以我们尽量要做到沉肩垂肘，当我们用有着高度合适的扶手的椅子时，我们的手肘就能得到支撑，肩也自然不会耸起来了
当然，现实生活中，我们大可不必选择电竞椅，但是我们可以理解其中的原理，为自己选择一把合适的办公桌椅哦～
本期专家
EXPERT
褚晓彦
医院针推科主治医师，上海科普教育志愿服务总队、上海科普教育志愿服务社区分队专家型志愿者，上海知行合医健康科普联盟成员，朱氏一指禅推拿共享推拿工作组成员。
上海科普教育发展基金会
上海科普教育促进中心
上海科普教育志愿服务总队
上海科普教育志愿服务社区分队
上海知行合医健康科普联盟
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