低密度脂蛋白偏高的人,建议少吃这4种食物 [复制链接]

导语：低密度脂蛋白属于胆固醇的一种，很多人都知道高密度脂蛋白是好的，又称血管清道夫，而低密度脂蛋白是坏的，容易引发血液浓稠度增高，从而导致动脉硬化，斑块形成，诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。

低密度脂蛋白偏高的人，建议少吃这4种食物，或对血管健康有所好处

动物内脏

很多人喜欢吃烧烤，那些烤熟动物内脏，例如鸡肝、猪肝、鸡心等，这些食物经常是点菜单上出餐较多的食物，但是这种动物内脏当中含有的成分，对我们身体的健康并不友好；

其中含有的脂肪和碳水化合物数量相当高，若是经常吃这些食物，这些成分在体内堆积过多，就会形成低密度蛋白，若是查出自己的低密度蛋白偏高，切记忌口，另外要谨遵医嘱，按时服药。

面包、蛋糕

这类食物含有一种反式脂肪酸，是一种"坏"脂肪酸，被称为"餐桌上的定时炸弹"。经常食用这类食物，会升高低密度脂蛋白胆固醇，而降低高密度脂蛋白胆固醇的量，从而增加血管动脉粥样硬化，促使血管壁沉积更多斑块，增加血管堵塞的发生。

虾米

虾皮虾米类的食物一般富含钙、钠、胆固醇含量都高，平时偶尔用于补钙效果不错，但是低密度脂蛋白偏高的人就不宜长期食用；

尤其患有冠心病、脑血栓的人更加不能吃，摄入过量会导致血脂增高、脂肪肝和动脉粥样硬化。

酒

在平时大量喝酒的话，会导致酒精对身体造成危害，会引起血脂不断上升，容易增加并发症的风险。所以高血脂病人最好是戒酒，如果一定要喝酒的话，应该严格控制喝酒量。

若想维持体内的脂蛋白平衡，这3件事情需坚持做

（1）调整饮食结构

对于低密度脂蛋白偏高的人来说，严格按照医嘱调整饮食结构，是非常有必要的。低密度脂蛋白偏高的人，应减少食盐的摄入，包括火腿肠、泡菜、培根等含盐量高的食物，都很少食用；

同时也要控制脂肪的摄入，高脂红肉、肥肉和油炸食品的食用频率也在逐渐降低，即使偶尔吃，也只吃一两口。

（2）加强运动锻炼

运动量大的人消耗的能量也会越多，这样就可以起到降血脂的作用，对经常不运动的人来说，要逐渐的加大运动量，每天早晚可以进行慢跑或者散步等有氧运动，还可以做一些体操或者打太极拳，最重要的是一定要坚持，要持之以恒。

（3）坚持补充不饱和酸

专家表示人体内脂肪酸失衡是造成血脂升高的主要原因，通过补充…类的油脂化合物可打破脂肪酸失衡状态。

高血脂患者血液中的血液比较黏稠，积存的血脂块及脱落的胆固醇块遇到细小的血管时就不能流通造成血栓，它可以把胆固醇分解成极其细小的可溶性液珠然后通过肝脏分解后排出体外，起到了很好的降脂作用。

结语：日常生活当中大家对于自己身体当中的物质含量一定要特别的清楚和了解，只有真正清楚身体当中的物质含量，才能发现物质是否是长高了还是下降了。升高了之后大家就想方设法将它降低，下降了之后大家就需要通过一些物质将它补充回来。这样才能守护大家的身体健康。