北京治疗白癜风最佳药物 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170816/5629059.html最近，我看到有朋友在网上问过这样一个问题：糖尿病最有效的运动是什么？而这个问题的收藏量非常高，足以见得很多人都非常关心这个问题。
在我国，每10名成年人中就有1人是糖尿病患者，中国现在糖尿病患者上亿人，我想这也是那么多人关心这个问题的原因，几乎每个人的亲戚朋友中都会有患糖尿病的人。今天我们就来聊一聊这个问题。
糖尿病患者如何进行运动？什么运动最有效？这其实是没有一定答案的，这需要结合患者的年龄、性别、体力、病情以及有没有并发症等多种因素来选择运动方式或者运动强度，运动强度应该循序渐进，逐步增加，以不感到疲劳为宜。可以选择散步、快走、太极拳等，并要持之以恒。
那么，糖尿病患者运动应该注意些什么？
一般来说，绝大多数糖尿病患者是以餐后血糖高为主的血糖波动特点，因此提倡餐后步行运动，俗话说：饭后百步走，活到九十九，这足以说明饭后适当运动的重要性，对于糖尿病人更是如此。研究表明，餐后半小时到一小时的步行运动简单有效且容易被接受；切勿饭后马上进行运动，也尽量不要在空腹的情况下进行运动，因为很有可能造成低血糖。
为了避免低血糖的发生，糖尿病患者在运动的时候最好携带糖块、巧克力等。当出现饥饿感觉并随之出现头晕、心慌时则很有可能是发生了低血糖，可以立即服用糖块或者巧克力等，避免低血糖危害。
糖尿病患者坚持运动有哪些好处呢？
我们提倡糖尿病患者进行适当的运动，是因为运动对于糖尿病患者好处多多，主要包括：
改善心肺功能，促进新陈代谢，提高机体抗病能力，减少感染的机会。改善组织对于胰岛素的敏感性，促进周围组织对葡萄糖的利用，使得血糖下降。增强脂肪细胞中酶的活性，加速脂肪的分解和胆固醇、游离脂肪酸的利用，既可以降脂又可以减肥，使得脂肪细胞的胰岛素受体数目增加。可以使高血糖、高血脂、高体重得以控制，减少和控制糖尿病并发症的危险因素，起到预防和延缓并发症的发生和发展的作用。因此不能忽视运动对于糖尿病及其并发症的防治。
总结：
糖尿病作为我国最常见的一种慢性病，最主要的并不是吃药，而是进行饮食、运动调理。糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病脑病、糖尿病冠心病等，都是非常致命的并发症；而我们如果能够做好饮食和运动的调理，是能够有效减少糖尿病并发症的发生的。所以，对于糖尿病患者，在身体条件允许的情况下，动起来吧。
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