北京儿童医院痤疮 http://m.39.net/disease/a_9084536.html随着饮食结构的改变以及精神心理和社会因素的影响，便秘已经严重影响了现代人的生活质量，且在结肠癌，肝性脑病，乳腺疾病，早老性痴呆等疾病的发生中有重要作用。
在急性心肌梗死脑、血管疾病等中，便秘可导致生命意外，部分便秘与某些肛肠疾病关系密切，比如肛裂、痔疮等。
在人的一生当中，几乎每个人都出现过便秘问题，饮食不当和缺乏运动是最常见的原因，在很多情况下，便秘是暂时的和不严重的，以妇女、儿童、65岁以上的老年人和妊娠妇女多见，这也是分娩和手术后的一个常见问题。
在日常生活中，哪些不良习惯容易诱发便秘？
1、排便时看手机
大多数人在上厕所时都会捧着手机，大便不畅时坐在马桶上看手机刷视频，确实很悠哉，但是在马桶上蹲10分钟之后就会给肛门造成不必要的压迫，从而导致肛门健康被破坏。
2、穿塑身衣
如果女性长时间穿塑身衣，会抑制调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，小肠中将食物分解向前推的气力变弱，食物残渣在经过大肠时要比正常时费力很多。
3、饮食精细
越来越多人习惯于吃鸡鸭鱼肉等荤食，谷类食物吃的越来越少，而且以精米、精面为主，饮食过于精细，膳食纤维摄入量减少，就会导致肠道蠕动缓慢，排便不畅，从而造成便秘。
4、习惯性服用便秘药
如果长期服用便秘药物，因为不能用自身能力进行排便，而是需要借助外力，从而会对便秘药物产生依赖影响，长此以往肠壁就会变薄，从而导致身体受到损伤。
吃香蕉真的能够缓解便秘问题吗？
大多数人一提到缓解便秘，最先想到的肯定是吃香蕉，但是这仅仅只针对于成熟的香蕉。
香蕉成熟之后含有丰富的低聚果糖，该物质可以携带水分，使大肠保持湿润，从而预防便秘的发生，而且香蕉中还富含纤维素，能够促进肠道蠕动，加快粪便的排出。
不过大家一定要注意，香蕉在没有完全成熟时含有大量的鞣酸，鞣酸具有强烈的收敛效果，不仅无法缓解便秘，反而会导致便秘问题加重。
尤其是北方人香蕉，在长途运输的过程当中，为了保证水果新鲜，大多都是在生的时候进行采摘，过程中进行药物催熟，这些香蕉大多都是含有较多鞣酸的生香蕉，吃了之后反而会诱发便秘。
肠道的“推粪器”，并非香蕉，每天坚持吃，或能缓解便秘之忧
1、韭菜
韭菜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维中基本上都是纤维素和粗纤维，能刺激肠胃，促进肠胃的消化和消化液的分泌，使体内的*素很快的被清理出去，这样就会减少人体和致癌物质的接触。
所以经常吃韭菜不仅能增强消化能力和排便能力，还能降低肠癌的发病率。
2、地瓜
地瓜本身纤维素含量比较高，纤维素可以明显的刺激肠道蠕动，纤维素可以吸收肠道中的水分使大便体积增加促进大便排出，所以可以很好的缓解便秘。
地瓜中的淀粉含量比较多，如果过量的食用地瓜会导致增加胃肠道负担比较重，胃肠道蠕动减慢也会出现便秘，所以在吃地瓜时建议适量为主，不要过多的食用地瓜。
3、火龙果
火龙果含有大量的膳食纤维，而且火龙果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸以及抗氧化物质，有助于促进胃肠道的蠕动，达到润肠的效果，对于缓解便秘有辅助治疗的作用。
同时火龙果性味偏寒凉，其成分可以增加肠道动力功能，吃完火龙果之后，可以明显的感觉到大便不再干硬。
4、菠菜
菠菜根中部分营养素含量高于叶片，它含有更丰富的膳食纤维，维生素，矿物质等，可以促进肠道蠕动，预防缓解便秘，同时菠菜根中富含胡萝卜素，在人体内会转化成维生素a，经常食用可缓解视疲劳。
菠菜根吃的时候要注意，由于这个部位的泥比较多，一定要多洗几次，用水浸泡一会儿，同时还要焯水除去草酸，将其凉拌或者放入粥中煮熟食用更安全一些。
